در قرآن آمده است؛بخورید وبیاشامید ولی اسراف نکنید ودر روایتی از چهارده معصوم است؛که اگر به هر چه میل داشتید آنرا خوردید شما از اسراف کاران هستید وهدف در روزه گرفتن متوجه کردن افراد به همین موضوع می باشد،برای اینکه این موضوع ملموس باشد،در طی روز از اذان صبح تا وقت اذان مغرب به هرچه میل میکنید آنرا نخورید بلکه در یک قفسه ویا پلاستیک آنرا نگهدارید تا بعد از اذان مغرب همه را بخورید،پس از اذان متوجه می شوید که بسیاری از آن خوراکیهابرای خوردن اضافه هستند واین همان عملی است که متاءسفانه بنا بر عادت بد غذایی همهء ما به آن مبادرت می ورزیم در طول سال و قرآن کریم از این عمل مارا باز می دارد.