۱.بکار گیری موبایل بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب.
۲.نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از بیدار شدن ،به دلیل اینکه بعد از بیدارشدن بدن کورتیزول تولید می کند تا به سطح هوشیاری برسد وبا نوشیدن قهوه ،کافئین موجود در قهوه اینکار را می کند وبدن تنبل شده وبه قهوه معتاد می شود.
۳.آماده شدن برای رفتن به بیرون منزل،در تاریکی اطاق خواب.
۴.برنامه ریزی نکردن برای تمام روز ،در ابتدای آن روز.
۵.عدم ورزش وکشش صبحگاهی بعد ازبیدار شدن از خواب.
۶.استفاده از آب داغ در هنگام دوش گرفتن(در حالی با آب سرد باید دوش گرفته شود).
۷.عدم خواندن ویاد گیری مطالب جدید.