نشخوار فکری بدین معنی است که یک اتفاق منفی وبد را از گذشته به تکرار به یاد بیاوریم ودر هر حالی که هستیم خود را به خاطر آن شماتت وسرزنش کنیم.
این کار باعث کاهش عزت نفس واعتماد بنفس در شما می گردد واگر تکرار شود به آن معتاد می شویم.وچون برای رهایی از هر وضعیت ناراحت کننده باید در مورد آن به آگاهی رسید در این مورد از خودتان سوءال کنید؛من در چه وضعیتی هستم؟وسپس به جای آن موضوع ناراحت کننده کانون فکری تان را تغییر دهید به یک مسئلهء عالی ومثبت.(ودلیل اینکار اینست که ناآگاهانه دچار به نشخوار فکری نشویم بلکه نسبت به آن ولحظهءوقوع آن آگاه باشیم وسپس آگاهانه آن را تغییر بدهیم.
وطریق دیگر اینست که آن واقعه ناراحت کننده ومنفی رابرروی کاغذ آورده وبانوشتن آنرا تحلیل کنیم.